如何在怀孕期间戒烟

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如果您在怀孕期间尝试戒烟,那么您比未怀孕的人更有动力。有两条人命危在旦夕,你会认为戒烟会更容易。许多准妈妈惊讶地发现,事实并非如此。

吸烟是一种成瘾,它以两种方式控制着受害者。吸烟的第一个也是最受关注的方面,身体上瘾,通常可以通过医疗干预来克服。然而,吸烟的行为方面往往没有得到妥善解决,或者没有被视为与身体成瘾一样大的问题。对吸烟行为本身缺乏关注是许多人戒烟失败的核心原因。

要在怀孕期间戒烟,您必须用其他更健康的行为来取代吸烟的习惯或行为。实现这一目标的最佳方式是参加一些活动,在这种活动中,双手都被占用,因此在身体上不可能吸烟。尽管家务劳动似乎不是一项有趣的活动,但有时只需通过从事日常家务来占据您的思绪,您就可以让自己忙碌起来,直到这种冲动过去。

一些在怀孕期间尝试戒烟的准妈妈会与自己进行心理对话。他们告诉自己,他们会花几分钟做点别的事情,然后如果做完之后他们还想要一支烟,他们可以抽一支。一次又一次地证明,吸烟的冲动通常只持续大约 5 分钟。这些妈妈们发现,只要等待一小段时间,就可以大大减少对香烟的渴望。

怀孕期间戒烟的另一种方法是在您每次有吸烟冲动时为婴儿做一些事情。当你觉得需要抽根烟的时候,去婴儿的房间重新安排或大惊小怪地处理婴儿的东西。这不仅让你有事可做,而且提醒你为什么要戒烟。

在怀孕期间尝试戒烟时,水是另一个必不可少的工具。身体使用水不仅可以让您保持水分,还可以帮助清除体内有害毒素。不要伸手去拿香烟,而是去拿一瓶水。这种行为不仅对您有好处,而且还取代了吸烟的一个关键因素“手对口”行为。

如果您想在怀孕期间戒烟,请与您的医生讨论从医学角度来看,帮助您克服身体上瘾的最安全方法是什么。医疗干预与行为矫正相结合,确保您现在正在采取措施,为您和您的宝宝创造更健康的未来